- Nyitólap
- 1848. március 15.
- Ajándék ötletek
- Anyák napja
- Apróhirdetés
- Gyermeknap
- Hírek
- Húsvét
- Időjárás
- Játékok
- Karácsony
- Közlekedés
- Linkgyűjtemény
- Női oldalak
- Nőnap - nők napja
- Nyereményjáték
- Partnerek
- Receptek
- SMS porta
- Sport
- Szilveszter
- Színház
- Szótár
- Társkereső
- TV műsor
- Technika, IT
- Új tlap szerkesztés
- Utazás
- Útinform
- Valentin nap
- Viccek
- Videók
- Zene
Táplálkozási tanácsok - Fogyókúra.tlap.hu
Képes leírás
15 jótanács fogyókúrázóknak
A nyugodt körülmények között, terített asztalról elfogyasztott étek kétszer annyit ér, mind a dupla mennyiségű, kutyafuttában befalt szendvics. 1.Az étkezések előtt negyed órával mindig fogyasszon el egy nagy pohár ásványvizet. Észlelni fogja, a kínzó éhségérzet enyhült. 2.Az étkezés előtt gondolja végig az étkezés folyamatát, szenteljen figyelmet az ételek gondos előkészítésének. 3.Terítsen szépen! A szép szalvéta, evőeszközök, tányérok, a gusztusosan elrendezett ennivalók segítenek, hogy nyugodtan, örömmel étkezzen. 4.Főétkezésekhez egyék minél többször étvágycsökkentő hatású articsókát!
A fogyókúráról
Fogyókúráról mindenkinek Naponta ezer helyről zúdulnak ránk a tökéletes alakú nőket és férfiakat megjelentető reklámok, amelyek - valljuk be őszintén - többségünkben vegyes érzéseket váltanak ki. Irigyeljük őket azért, mert úgy néznek ki, mintha bármit elérhetnének a külsejükkel, ugyanakkor frusztrálnak is azzal, hogy mi miért vagyunk hajlamosabbak a hízásra és miért nem tudunk csak pár kilót is leadni a ránk rakódott feleslegből. Pedig annyi mindent kipróbáltunk már. Ahhoz, hogy hatékonyan fogyni tudjunk és elkerüljük a visszahízást - amit sok helyen jojó-hatásnak is neveznek -, időre van szüksége a testünknek és a lelkünknek egyaránt. Nem kell egyik napról a másikra kidobnunk a hűtőszekrény tartalmát, a cél a fokozatos életmódváltás, amely lehetővé teszi, hogy nagyobb lemondások nélkül, de biztosan célt érjünk. Csodadiéták mindig voltak és lesznek is, melyek lapos hasat ígérnek egy hónapon belül, de azok tartósságáról már senki sem beszél.
A fogyókúrás módszerekről általában
Ez az oldal fontos információkkal szolgál az érdeklődőknek a kókuszolajról. Többek között, hogy hol és mire használhatjuk a kókuszolajat, konyhában és a szépségápolásban. Milyen hatásai, hatóanyagai vannak, a fogyókúrázóknak és a cukorbetegeknek, és egyéb betegségekre miért is előnyös a kókuszolaj használata.
A sikeres fogyókúra alapszabályai
A fogyókúráról általában a tiltásokkal teli, sok lemondással, ön-kínzással járó diéta jut eszünkbe. Ha valaki azonban egészségesen, és ráadásul hosszú távra szólóan szeretne megszabadulni felesleges kilóitól, annak nem kell megfosztania magát az étkezés örömeitől!
A végleges fogyás titka
Az elhízás egyértelműen a táplálkozásunkban a savas ételek túlsúlyának tudható be. Amikor a testünk elsavasodik az életmódunk, táplálkozási szokásaink és a stresszes életvitelünk miatt, akkor a szervezet a zsírt használja, hogy megkösse a savakat és így megvédje a sejteket, szöveteket, szerveket, amik életben tartanak minket. Tehát a zsír menti meg az életünket! Minél savasabb életmódot követünk, annál kövérebbek vagyunk. Minél lúgosabb életmódot követünk, annál vékonyabbak, csinosabbak vagyunk. Tehát a megoldás a lúgosítás!
A vitaminok szerepe a fogyókúra során
Tizenhárom vitamint ismerünk, ezek egy része vízben másik része zsírban oldódik. Szinte valamennyi vízben oldódó vitamin B előjelű: B1-vitamin, B2-vitamin, B12-vitamin, niacin, pyridoxin, pantoténsav, biotin, folsav, C-vitamin. Zsírban oldódó vitaminok: A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin. Igaz, hogy a vitaminok nem töltik fel a szervezetet energiával, de az anyagcsere szempontjából rendkívül fontosak. Egyenletes vitamin bevitel mellett fittnek, míg ellenkező esetben fáradtnak érezhetjük magunkat, és könnyen megbetegedhetünk. Az emberi szervezet csak rövid ideig képes raktározni a vitaminokat, és megfelelő mennyiségben kizárólag a D-vitamint állítja elő önállóan, de ezt is csak a napfény segítségével. A legtöbb vitamint naponta kell pótolnunk, némelyek esetében elegendő, ha provitaminok formájában juttatjuk be azokat a szervezetünkbe. Ilyen például a sárgarépában előforduló karotin, amely az anyagcsere folyamán A-vitaminná alakul át.
A zsírok szerepe a táplálkozásban
A zsírok szerepe a táplálkozásban Többféle zsiradékot használjunk! A zsír fontos energiát adó tápanyag. Jelentős szerepet tölt be szervezetünk működésében, egészségünk megőrzésében. Nélkülözhetetlen a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. A zsírszövet testünk fontos energia tartaléka. Mechanikai védőszerepet tölt be azáltal, hogy mintegy beágyazza egyes szerveinket. A bőr alatti zsír jó hőszigetelő, így segíti a szervezet állandó hőmérsékletének megőrzését. A táplálkozási ajánlások hangsúlyozzák, hogy az energia felvétel legfeljebb 30 százalékát, de legalább 15 százalékát adja a zsírbevitel. A túlzott zsírbevitel ugyanis betegségek előidézője lehet. Egyes daganatos megbetegedések (mell, vastagbél) bizonyítottan összefüggésben vannak a mértéktelen zsírfogyasztással. A zsírbevitel mennyisége és minősége döntő szerepet játszik a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulásában. Közismert az is, hogy az elhízás megelőzése, kezelése elsődlegesen a zsírfelvétel csökkentése révén érhető el.
Diéta tippek
Tippek a fogyókúrás étkezéshez, diéta tippek, ötletek Semmi különös, és ördöngősség nincs abban, hogy hogyan is állíts össze egy remek, alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor a szervezeted számára szükséges tápanyagokat biztosító, de ugyanakkor laktató étrendet fogyókúrádhoz. Hagyatkozz a józan paraszti észre, ne kövess semmiféle egyoldalú, egyes tápanyagcsoportokat teljesen kiiktató diétát, mert az hosszabb, vagy akár rövid távon is az egészséged rovására megy. Vedd figyelembe az egészséges életmód alapelveit. Általában alábecsüljük a kalóriákat, amit beviszünk szervezetünkbe, a fizikai aktivitásunkat pedig túlbecsüljük. Egy egyik oka lehet a sikertelenségednek. Javaslom, egyszer - legalább egyszer az életben tanulmányozz egy kalóriatáblázatot, hogy mennyi kalória is van egyes élelmiszerekben.
Egészséges életmód
Ha testünket karbantartjuk, megfelelően táplálkozunk, gondoskodunk a szervezetünk számára fontos vitaminokról és tápanyagokról, a betegségek kialakulását megelőzhetjük. De ha lelkünk nincs harmóniában, szervezetünk is legyengülhet és könnyebben veszíthetjük el jó fizikai állapotunkat. A kiegyensúlyozottság, jó közérzet a lelki egészség alapjai. A harmónia megteremtése nem könnyű, de nem is lehetetlen feladat. Hogy teljes értékű életet élhessünk, testi és lelki egészségünkről folyamatosan gondoskodnunk kell. Ép testben ép lélek - egyszerűen!
Fehérjék a fogyókúrában
A fehérjefogyasztás fontossága, zsírfaló fehérjék - Míg 1 gramm zsír 9 kalóriát szolgáltat, addig 1 gramm szénhidrát nagyjából 4 kalóriát és 1 gramm fehérje szintén körülbelül 4 kalóriát. Mégis, mi a különbség akkor a kettő között? A legtöbb fogyókúrából ezért száműzik a zsírt. Amíg mennyiségét tekintve a zsír kétszer annyi energiát szolgáltat, mint a másik két éltelcsoport, jó tudni, hogy a fehérje höfejlesztö hatással rendelkezik, elégeti a kalóriákat, és felhasználja a zsírtartalékokat.
Fogyókúra tanácsok dietetikustól
Az elhízás nem betegség, csak egy állapot. Ez az állapot azonban minnél tovább fennáll, annál valószínűbb, hogy káros következményei lesznek. Bizonyos betgségek a túlsúlyban szenvedőknél jóval nagyobb arányban fordulnak elő, mint a normál alkatú egyéneknél. Ilyen talán Ön által is ismert betegségek a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az epekő, a köszvény és egyéb izületi megbetegedések, illetve a szív és érrendszer betegségek (pl.: infarktus). Az ideális testsúly elérését tehát nem csupán esztétikai okokból célszerű szorgalmazni, hanem ezen betegségek elkerülése és az egészség megőrzése érdekében is rendkívül fontos.
Jótanácsok a megfelelő táplálkozáshoz
Valószínüleg ez lesz a legnehezebb kérdés, amelyet azonban előbb vagy utóbb fel kell tennünk magunkban. Az újságokból és a televízióból, ömlenek ránk a "jobbnál jobb" ajánlatok, hogy mit és hogyan csináljunk, vegyünk, együnk, fogyasszunk. Reklámok tömkelege próbálja ránk tukmálni a legújabb gyorsfagyasztott pizzát vagy éppen a hiper-szuper "egészséges" készételt, a legjobb táplálék kiegészítőt, testsúly csökkentő csodaszert. A választásnál egy dolgot, a legfontosabbat mindenképpen tartsuk szem előtt: az egészségünk és az ebből fakadó biztonságunk a legfontosabb szempont! Ez a szempont felülírja az összes többit. Ha jól érzi magát a bőrében, kicsattan az egészségtől, akkor több energiája lesz megküzdeni az újabb és újabb kihívásokkal, mellyel az Élet, számtalanszor és néha egészen váratlan módon szembesíti.
Nagy tésztakérdés: egyem vagy ne egyem?
A nagy tésztakérdés - egyem vagy ne egyem? Napjainkban egyre-másra jelennek meg a legújabb diétás módszerek, divatos fogyókúrák. Atkins-diéta, zóna diéta, GI diéta, South Beach-diéta, vércsoport diéta, tejmentes étkezés, és még hosszan sorolhatnánk. A nagy tésztakérdés - egyem vagy ne egyem?Naomi Campbell, Jennifer Aniston, vagy épp Cameron Diaz hatására a legkülönbözőbb ételeteket tesszük feketelistára: nem eszünk tejterméket, szénhidrátokat, húst, se sót, se cukrot, se zsiradékot. Ezek a sztárdiéták azonban a sok hangzatos ígéret mellett számtalan tévhitet ültetnek el a köztudatban, melyek amellett, hogy nem eredményeznek hosszú távú testsúlycsökkenést, számtalan életfunkciót veszélyeztetnek. Helyesen a címben feltett kérdés inkább így hangozna: mennyit ehetek? - hívta fel figyelmünket Fekete Krisztina dietetikus. Az egészséges étrendbe minden belefér, így a tészta is. Nincsenek tiltott ételek, csak kerülendő mennyiségek. Nincsenek egészségtelen ételek, csak helytelenül összeállított étrend. Ez azt jelenti, hogy vannak olyan élelmiszerek, élelmiszercsoportok, pl. zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és gabonafélék amelyeket naponta többször is ajánlott fogyasztani, míg mások ritkábban kerüljenek az asztalra.
Omega-3 és zsírégetés kapcsolata
Tudja, hogy az egészsége és az omega 3 zsírsav milyen szoros kapcsolatban állnak egymással? Az EPS, DHS és E vitamin tartalmú halolaj segít az allergia, asztma, cukorbetegség, diszlexia, hiperaktivitás, ekcéma, pikkelysömör, izületi gyulladás, szívinfarktus, érszűkület, koleszterin triglicerid problémák esetén! A köztudattal ellentétben, nem minden zsír ártalmas, némelyikük elengedhetetlen az egészségünkhöz. Paradox módon, ezen zsírok, bár magas a kalória tartalmuk, hozzájárulhatnak a testzsírok fokozott égetéséhez, ami fontos a túlsúlyos emberek számára. Sokan tudják, hogy a túlsúly és elhízás hullám, ami a nyugati államokat elérte, az utóbbi 20 év zsírterrorjának eredménye. A szénhidrát fogyasztás markáns növekedésének eredményeként a jótékony típusú zsírok fogyasztása csökkent. Ez testsúlynövekedést eredményezett, katasztrofális következmények-kel. A megnövekedett szénhidrát fogyasztás növelte az inzulin szintet, ami fokozott zsírfelhalmozódást okozott a testben.
Padlizsán, brokkoli- fogyókúrához
Friss zöldséggel a fogyókúra is lehet igazán kellemes! Kertészetünk választékában igazán ízletes és egészséges zöldségfélék között válogathat: padlizsán, brokkoli, paradicsom, paprika, uborka, hagyma, fokhagyma, sárgarépa, petrezselyem, zeller, cukkini és még sok egyéb csemege.Ha sok zöldséget fogyaszt, nemcsak fitt lesz, de egészséges is. Próbálja ki Ön is.
Szénhidrát: barát vagy ellenség?
A szénhidrátok szolgáltatják a testünk működéséhez szükséges energiát, méghozzá a lehető leghatékonyabb módon. Lebomlanak vércukorra, úgy keringenek a szervezetben, hogy elérjék belső szerveinket és az izmainkat. Hogy miért kérdés egyáltalán, ellenség-e vagy sem, az az alacsony szénhidráttartalmú diéták nagy divatja miatt fontos. Háromféle szénhidrát van, mindegyik más, mindegyikből más mennyiséget kell (kellene) fogyasztanunk.
Tanácsok, cikkek
Herbalife, Herbalife termékek, egészséges fogyókúra, alakformálás, turmixreceptek, shake, Herbalife shake, Herbalife turmix, fogyókúra, egészség A táplálkozástudomány területén ma már legalább olyan horderejű friss kutatási eredmények állnak az emberiség rendelkezésére, mint mondjuk a műszaki tudományok esetében. Érdekes megfigyelni, hogy ez utóbbiak mégis sokkal de sokkal gyorsabban "gyűrűznek be" a mindennapi életünkbe. (Elég csak például a videó felvételek továbbítására is alkalmas mobil telefonkészülékekre gondolni.) Miért van ez így? Azért, mert az előbbiek elterjedését egyes érdekszférák - jól megfontolt anyagi érdekeikre való tekintettel hátráltatni, akadályozni igyekeznek.