- Nyitólap
- 1848. március 15.
- Ajándék ötletek
- Anyák napja
- Apróhirdetés
- Gyermeknap
- Hírek
- Húsvét
- Időjárás
- Játékok
- Karácsony
- Közlekedés
- Linkgyűjtemény
- Női oldalak
- Nőnap - nők napja
- Nyereményjáték
- Partnerek
- Receptek
- SMS porta
- Sport
- Szilveszter
- Színház
- Szótár
- Társkereső
- TV műsor
- Technika, IT
- Új tlap szerkesztés
- Utazás
- Útinform
- Valentin nap
- Viccek
- Videók
- Zene
Testmozgási tanácsok - Fogyókúra.tlap.hu
Képes leírás
A könnyebb testmozgás egészségesebb lehet
Egy tanulmány tanulsága szerint a nem megerőltető testmozgás, például a séta vagy a könnyed biciklizés hasonlóan hatékony a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, mint az intenzív edzés. Sőt, bár mindenféle testmozgás csökkenti a vérben található zsír mennyiségét, úgy találták, hogy a könnyed mozgás hatása tartósabb, és a vérzsírszint hosszabb ideig alacsony marad, ha rendszeresen sétálunk, biciklizünk. Testmozgással hatékonyan csökkenthetjük testsúlyunkat, koleszterinszintünket és a vérünkben lévő zsír mennyiségét. Számos embert azonban az riaszt el az edzés elkezdésétől, hogy úgy vélik, hogy csak az olyan megerőltető mozgás lehet hatékony, amelyre ők nem képesek. Ennek tudatában inkább el sem kezdenek mozogni, testsúlyuk, koleszterinszintjük gyakran tovább nő, így egyre nagyobb veszélybe sodorják magukat: nő a szívbetegségek kockázata. Egy friss vizsgálat azonban cáfolja a könnyed testmozgás hatékonyságával szemben meglévő tévhiteket.
A természetgyógyász házi praktika: tánc
Az elhízás réme mindnyájunkat fenyeget a modern táplálkozáai szokások és a mai életvitelünk következtében. De vajon létezik-e olyan fogyókúra, amely nem bővelkedik teljesíthetetlen önmegtartóztatásokban? Az éhezés, a szigorú diéta, a böjt természetes velejárója a fogyás, viszont természetes velejárója az egészség másirányú károsodása. De vajon meg lehet-e oldani ezt a problémát az emésztőrendszer ártalma nélkül? A természetes felfogás egyik alapgondolata, hogy kapcsoljuk össze a fogyókúrás céljainkat a test eredendő mozgásigényével. Róka Ferenc természetgyógyász a szórakoztató ismeretterjesztés műfajába sorolható weboldalán kínál egy mozgásformát, ami lehetőséget ad a kalóriák égetésére. Továbbá koleszterin csökkentő. Fokozza a test dinamikáját. Erősíti a szivet. Zsírégető. Jó kondícióban tartja az izmot és az izületet. Normalizálja a vérnyomást és a vércukorszintet. Érdemes tehát a fogyókúrás repertoárunkba felvenni a táncot. És nem csupán a kedvező élettani hatások okán . . . gondoljunk a táncok szociállis vonatkozásaira is. Az emberi kapcsolatteremtés eszközeként is jó szolgálatot tesz. A cikk bemutatja a Crip walk nevű táncot, amelynek még humora is van.
Edzésterv típusok
Magyari Ildikó német idegennyelvű IFAA személyi edző, wellness tréner, step és aerobik oktató honlapja Gyermekkoromban súlyproblémákkal küzdöttem és nem éreztem magam jól a túlsúly miatt. Változtatni akartam az életemen és a sportolást választottam. Sokat köszönhetek az atlétikának, főleg a futásnak, ami elég kitartást és akaraterőt adott céljaim eléréséhez. Aztán jöttek évente az AVON női világfutások, a rendszeres Balaton- és Öbölátúszások. Egyszerűen ragyogóan éreztem magam és boldog voltam, hogy ezt mind meg tudtam csinálni. Bár soha nem voltam élsportoló, de a saját olimpiámat megnyertem: lefogytam, szebb lett a külsőm és boldogabb lett az életem. Ekkor határoztam el, hogy edző leszek, mert szeretnék másoknak is segíteni, hogy legyőzzék az akadályokat. Hétköznapi emberekkel akartam foglalkozni, akik minden edzés után győztesnek érezhetik magukat. 2002 szeptemberében jelentkeztem a Fitness Company személyi edzői tanfolyamára, mert olyan sokoldalúan felkészült fitness szakember akartam lenni, aki egyénre szabott életmódprogramot tud megtervezni és az egészségmegőrzésre, a jó közérzet kialakítására helyezi a hangsúlyt. Szeretek a fitness edzéssel foglalkozni, mert fontosnak tartom, hogy az emberekkel megszerettessem a mozgás örömeit és hozzájáruljak egészségi állapotuk javításához. Szeretem tapasztalataimat, tudásomat másoknak is átadni...
Fitness
A testmozgás létfontosságát és jótékony hatását az emberi testre senki sem kérdőjelezi meg. Sajnos csak pár embernek van ideje foglalkozni az egészségével, hetente többször is lejárni edzeni. Éppen ezért olyan edzést ajánlott választani, amit hetente elég kétszer-háromszor elvégezni a szervezet megfelelő funkcionálásához, mert ezt a legtöbbünk még el tudja végezni. A fitness segíti a gyorsaság és mozgáskapacitás fejlesztését, így nem az izomzat nagyfokú növekedése a cél, hanem az eredeti izomzat ellenálló képességének maximalizálása, ennek köszönhetően képes lesz a mindennapi terheléseket könnyedén átívelni. Sőt mi több a fitness nem unalmas, együtt és egyedül is végezhető, így mindenki megtalálja az ízlésének és szokásainak megfelelő változatot. A Lite Wellness Clubban számos fitness csoport, és tréner közül is választhat, és a legkorszerűbb gépeket szolgáltatva segítünk elérni álmát. Szeretettel várjuk Sportcentrumunkban!
Fogyás: zsírégetés vagy jóga?
A jóga képes hatni az emésztést és a hormonális rendszer működésére. Jóga órákon stimulálódnak, átmasszírozódnak a belső szervek, mirigyek, friss vért, tápanyagokat kapnak azok a területek, ahol addig pangott a keringés, energiaáramlás. A jóga nem hatékonyabb fogyókúra, mint egy mai fitnesz mozgásforma, de hatásai maradandóak. Lehet, hogy nem érhető el vele gyors eredmény, de idővel harmonikusan beállítja az ideális testsúlyt. Észreveheted, hogy aki már egy ideje jógázik, az az esetek szinte mindegyikében szálkás, izmos, atletikus felépítésű.
Karcsú combok néhány hét alatt
combszépítés, combformálás - A guggolás, a kitörés, az oldalsó emelés valóban meghozza az eredményt, de csak azzal a feltétellel, ha rendszeresen végezzük. . Ha a combformálásról van szó, lehet nyakatekert gyakorlatokat kitalálni, csak felesleges. A régi, jól bevált mozdulatsorok ma is a leghatékonyabbak. Az alábbi gyakorlatok kezdésnek is nagyon jók, de haladó fittnesszkedőknek szintén remek frissítésekkel szolgálhatnak. Amikor nincs sok ideje kísérletezni, akkor a legjobb megoldás a klasszikusokhoz nyúlni: a combszobrászat nagy öregjei - a guggolás, a kitörés, az oldalsó emelés - valóban meghozzák az eredményt.
Készülj fel a szoknya szezonra!
A Tiniszáj tinikkel, fiatalokkal foglalkozó internetes magazin. Minden olyan téma (tini sztárok, szerelem, szex, divat, szépségápolás, suli, munka, ajánló) megtalálható benne mely a tiniket foglalkoztathatja. Emellett kiemelt szolgáltatásunkban a fiatalok segítséget kaphatnak szakszerű szakértőktől. Ugyanakkor találhatnak maguknak diákmunkát, korrepetáló tanárt, és nem utolsó sorban a Pasivadászban fiatal srácokkal is ismerkedhetnek.
Mozgásinfo - a mozgás hálózata
Célkitűzésünk, összegyűjteni minden szereplőt aki fitnesz, egészség, életmód témával foglalkozik, beleértve itt a szakértőket, edzőket és a mozogni vágyó lelkes közönséget is. Folyamatos tájékoztatást nyújtunk a legújabb edzésformákról a legtehetségesebb edzőkről. Olvashattok nálunk az egészség megőrzésről, kaphattok tőlünk táplálkozási tanácsokat. Itt tényleg minden megtalálható ami mozgás!
Pilates és az alakformálás
Miasnikov Tímea vezető tréner és szakedző által írt cikk a pilates alakformáló hatásáról. A cikk segít eligazodni a pilates óraformák között és tippeket ad a test formálására. Felhívja a figyelmet a pilates legfontosabb elveire, amit be kell tartani a hatékony edzéshez. Megismerhetjük a pilates új típusait is, így például a cardioval vegyített edzésformát.
Popsi torna
popsi torna, fenék formálása - A popsink alakját részben kaptuk, részben magunk alakítjuk. De ha jól akarjuk formálni a fenekünket, nem árt tudni, hogy nem minden popsinak jó ugyanaz a fenéktorna! . Nézzük csak: akár Gombóc Artúr a csokoládékat, mi is felsorolhatnánk a fenékformákat, de elég, ha csak a legklasszikusabb típusokra szorítkozunk: a vonzó női (és bizony az éppen olyan vonzó férfi) hátsó alapvetően lehet kerekded/gömbölyded, hegyes/kiugró, lepényszerűen szétterülő, lógó, körte, alma, téglalap stb. alakú.
Rendszeres testmozgás
A testsúlycsökkentés elmélete egyszerű: több energiát kell leadni, mint felvenni, ám ezt sokkal bonyolultabb kivitelezni, mint beszélni róla. Ráadásul az élelmiszergyártók és az önjelölt fogyókúra-szakértők egymásnak ellentmondó üzenetei sok embert megzavarnak. A hatékony súlycsökkentésnek azonban csak két aranyszabálya van: kevesebb zsír és rendszeres testmozgás. A túlsúlyos emberek száma az utóbbi évtizedekben olyan jelentősen megszaporodott, hogy a szakértők már elhízási járványról beszélnek. Ugyanakkor azt is kiszámolták, hogy az emberek ma 20%-kal kevesebbet esznek, mint a 60-as években. Az egyetlen levonható következtetés mindebből az, hogy sokkal kevesebb energiát használunk fel. Ezt azok a megfigyelések is alátámasztják, amelyek szerint az emberek több mint kétszer annyi időt töltenek a televízió előtt; továbbá az autótulajdonosok száma is több mint kétszeresére emelkedett.
Sétálj sportszerűen
Maximális súlyvesztés könnyed mozgással kezdőknek is? Bizony, ez a jó öreg séta. 2-féle programunkból megtalálhatod a neked valót. Készen állsz, hogy formába lendülj, de nem tudod, hogyan csináld? Kezdj sétálni. Bárhol csinálhatod, nem kell hozzá semmilyen különleges eszköz, és az eredmény elképesztő lesz. De nem ő az egyetlen, aki a gyaloglást választotta, ma már rengeteg követője van ennek az új sportnak, amellyel könnyen le lehet fogyni, és megtartani a kívánt súlyt.
Sportvilág.net - Bajnok az egészségben
Cégünk fitnesszel, body building-gel, kerékpárral, wellness-el és táplálkozással kapcsolatos információkat és szolgáltatások nyújt. Azért indítottuk útjára weboldalunkat, mert szeretnénk naprakész és színvonalas fitnesz, body building, táplálkozás, kerékpár és wellness információkkal és véleményekkel gazdagítani látogatóink tudástárát. Oldalunkon megtalálhatóak a témákkal kapcsolatos: - legfrissebb hírek - programajánlók - versenynaptárak - videók - játékok - fórumok - lexikonok - kalkulátorok - letöltések (háttérképek, edzéstervek, kerékpáros térképek) - médiaajánlatok . Reméljük, mindenki megtalálja majd a számára szükséges információkat, és bízunk benne, hogy rengeteg érdekességeket, különlegességeket tudtunk nyújtani minden látogatónk számára.
Testmozgási tanácsok (túlsúlyosoknak)
FogyokuraBlog.Hu - Fogyókúra könnyedén Fogyókúra és életmód klub! A cikk tisztázza azt hogy a túlsúlyosoknak igenis szüksége van a mozgásra hiszen anélkül nem egész a fogyókúra! Sokszor hozzák fel kifogásnak, hogy a túlsúllyal nem lehet mozogni hiszen árt vele a szervezetének, megterheli a keringését és az ízületeit.
Zsírégetés és fogyókúra
Zsírégető torna, zsírégető tabletta, zsírégető fogyiöv, a zsírégetés olyan varázsszó manapság, amivel szinte mindent el lehet adni. Segítünk, hogy a jól hangzó ígéretek mögött ön is megláthassa az igazságot. A legképtelenebb dolgokról állítják manapság, hogy zsírégető hatásúak, és nagyon sokan elcsábulnak az ígéret hallatán. Hisz ha elmajszolnak egy zsírégető hatóanyagot tartalmazó müzliszeletet vagy elkortyolnak egy zsírégető italt, máris nem kell lelkiismeret-furdalást érezni az extra vacsora miatt.